الغذاء الصحي المناسب لبنات الثانوية

علا أسعد اختصاصية تغذية أكدت على أهمية تناول بنات الثانوية العامة الغذاء الصحي والمتوازن فهو يعمل على زيادة نشاطهن الجسدي والفكري معا وتنصحهن بالتالي:
* التركيز على كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم وخصوصا: البروتينات والنشويات المتوافرة في: الخبز الأسمر المعكرونة، الرز ، البطاطا، البقوليات، والدجاج.
* تخفيف التوتر النفسي مطلب مهم جدا ولا يتحقق إلا من خلال تناول اطعمة غنية بمضادات الأكسدة المخففة للرعب والتوتر الشديدين ومتوافرة بكثرة في: البرتقال الخضروات ذات اللون الأخضر الغامق مثل: الملوخية ، السبانخ ، زيت الزيتون، المكسرات غير المحمصة التي تعطي الفائدة وتحمي من الوزن الزائد ، الجوافة والأسماك.
* لابد لهن أن يتجنبن شرب أي مادة سائلة فيها كافيين كالقهوة والشاي والإستغناء عنها بالعصائر الطبيعية والشوكولاتة السائلة.
* التقليل من تناول الطعام الغني بالدهون لأنه يسبب الخمول غير المناسب في مرحلة مطلوب فيها كل نشاط ولو ذرة منه.
* ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع تقريبا، لأن إقبال المراهقات على الطعام في فترة الثانوية يزيد من أوزانهن.
موفقين جميعا...