مـــــنـــــــــتــــــــديــــــــــات عــــــــــــامــــــــــة
 
الرئيسيةس .و .جمكتبة الصوربحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 الغذاء الصحي المناسب لبنات الثانوية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غادة
مشرفة قسم قلعة البنات
مشرفة قسم قلعة البنات
avatar

عدد الرسائل : 164
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 30/01/2008

مُساهمةموضوع: الغذاء الصحي المناسب لبنات الثانوية   الثلاثاء مارس 04, 2008 1:04 am

علا أسعد اختصاصية تغذية أكدت على أهمية تناول بنات الثانوية العامة الغذاء الصحي والمتوازن فهو يعمل على زيادة نشاطهن الجسدي والفكري معا وتنصحهن بالتالي:
* التركيز على كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم وخصوصا: البروتينات والنشويات المتوافرة في: الخبز الأسمر المعكرونة، الرز ، البطاطا، البقوليات، والدجاج.
* تخفيف التوتر النفسي مطلب مهم جدا ولا يتحقق إلا من خلال تناول اطعمة غنية بمضادات الأكسدة المخففة للرعب والتوتر الشديدين ومتوافرة بكثرة في: البرتقال الخضروات ذات اللون الأخضر الغامق مثل: الملوخية ، السبانخ ، زيت الزيتون، المكسرات غير المحمصة التي تعطي الفائدة وتحمي من الوزن الزائد ، الجوافة والأسماك.
* لابد لهن أن يتجنبن شرب أي مادة سائلة فيها كافيين كالقهوة والشاي والإستغناء عنها بالعصائر الطبيعية والشوكولاتة السائلة.
* التقليل من تناول الطعام الغني بالدهون لأنه يسبب الخمول غير المناسب في مرحلة مطلوب فيها كل نشاط ولو ذرة منه.
* ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع تقريبا، لأن إقبال المراهقات على الطعام في فترة الثانوية يزيد من أوزانهن.
موفقين جميعا...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الغذاء الصحي المناسب لبنات الثانوية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلى فلسطيني :: المنتديات العامة :: ....:::: قـــلــــ ــــعـــــ ــــة الـــــبـــــ ــــنــــ ـــــات ::::....-
انتقل الى: